Buiten in de zon zijn is gezond maar denk om uw huid.
Het is zo lekker, een dagje eropuit. En zonlicht en frisse lucht is belangrijk. U doet vitamine D op, u krijgt een mooi kleurtje en het kan uw humeur verbeteren.
De zon kan op termijn echter ook uw huid beschadigen met als mogelijk gevolg later meer rimpels, huidverkleuringen en soms zelfs huidkanker.
Een hele dag onbeschermd in de zon op het strand bakken kan echt niet meer. Op deze pagina vindt u enkele tips om buiten veilig in de zon te genieten van uw activiteiten.
Een dagje naar het strand.
Draag geschikte kleren als u naar buiten gaat.
Als u een dagje gaat wandelen of fietsen is de huid bedekken een goede manier om zonnebrand te voorkomen. Kies kleding met een dichte, geweven stof die de huid bedekt
- Een dicht geweven katoenen T-shirt geeft de bescherming van een laagje zonnecrème met beschermingsfactor SPF 30
- Een gewoon wit T-shirt biedt maar een bescherming van SPF 15.
- Een jeans blokkeert ultraviolette straling volledig.
Tip: Donkere kleuren bieden meer UV bescherming dan kleding met een lichte kleur.
Zwemmen en zonnebrand.
Zonlicht weerkaatst op het water dus u zult sneller verbranden.
En wat als u thuiskomt na een dagje eropuit?
Als u na een dagje in de buitenlucht thuiskomt voelt u misschien uw huid trekken. Zelfs als u een zonnebrandcrème gebruikt heeft en niet verbrand bent kan uw huid door de zon beschadigd zijn.
Aftersun verkoelt en hydrateert de huid en geeft een kalmerend en verzachtend gevoel bij zonnebrand. Aftersun kan dan helpen.
Aftersun brengt echter alleen verlichting, het middel kan niet de schade aan de huid door de zon herstellen.
Sommige merken aftersun bevatten ingrediënten die een bruine kleur van de huid helpen behouden en verlengen.
Tip: Haal eerst de zonnebrandcrème van uw huid voordat u er aftersun op aanbrengt. Neem bijvoorbeeld eerst een lauwwarme douche.
Zoek de schaduw op.
Zoek tussen 11.00 en 15.00 uur de schaduw op.
Gebruik voldoende zonnebrandcrème.
Een krachtig zonnebrandmiddel kan een zonnebrand voorkomen. Alle huid dat blootgesteld wordt aan de zon moet u bedekken door een laagje zonnebrandcrème. Iedere twee uur moet u opnieuw smeren.
Kies een zonnebrandmiddel dat beschermt tegen zowel UV-A als UV-B stralen. Breng de crème, spray of lotion royaal aan op de huid, minstens 15 minuten voordat u naar buiten gaat.
Tip: gebruik voor een zonnige dag een zonnebrandmiddel met een beschermingsfactor van SPF 30 of SPF 50, ook als u van nature een getinte huid heeft.
De best geteste zonnebrandmiddelen
(door de Consumentenbond).
Kun je zonnebrand krijgen bij een raam?
Gewoon glas houdt UV-B stralen tegen maar laat nog steeds UV-A stralen door. UVA-stralen zijn minder intens dan UV-B stralen dus u zult achter een raam niet snel zonnebrand oplopen. Het kan echter wel. UV-A kan ook bijdragen aan huidveroudering en rimpels.
Voor de aanmaak van vitamine-D zijn UV-B stralen nodig. U zult achter een raam dus geen vitamine D aanmaken.
In een auto zit vaak glas dat zowel UV-A als UV-B stralen blokkeert. Lang niet iedere auto heeft echter dit soort glas in de zij- en achterruiten. De UV-A die u tijdens een autorit opdoet kan nog steeds bijdragen aan huidschade en het risico op huidkanker verhogen.
Bescherm uw hoofd.
Bescherm uw kinderen tegen de zon.
Kinderen beschermen tegen UV-stralen is belangrijk. De huid van kinderen is dunner en gevoeliger dan die van volwassenen, en ze kunnen sneller verbranden. Bovendien kan zonnebrand op jonge leeftijd het risico op huidkanker later in het leven verhogen.
- Gebruik een waterbestendige zonnebrandcrème met een SPF van ten minste 30. Het moet zowel UVA- als UVB-stralen blokkeren.
- Laat kinderen beschermende kleding dragen, zoals lange mouwen en lange broeken. Er is kinderkleding met een ultraviolet beschermingsfactor (UPF).
- Zoek de schaduw op als de zon het sterkst is, vooral bij baby's is dat erg belangrijk.
Draag een pet.
Met een pet beschermt u uw ogen redelijk
maar niet uw nek.
Bescherm uw ogen tegen de zon.
UV-straling kan schade toebrengen aan uw ogen en kan bijdragen aan de ontwikkeling later van o.a. staar. Draag bij voorkeur een zonnebril die alle UVA- en UVB-stralen blokkeert. Op het etiket van de bril staat dan "100% UV-bescherming" of "UV400".
Of een zonnebril alle UV-stralen tegen houdt is niet afhankelijk van de kleur van het glas. Ook de prijs maakt niet uit. Goedkope zonnebrillen kunnen ook alle UV-stralen blokkeren.
Let op: Polarisatie heeft niets met UV-bescherming te maken. Een gewone zonnebril beschermt net zo goed.
Als u het water opgaat.
Water weerkaatst zonlicht en UV-stralen zodat u nog sneller verbrandt.
Bescherm uw hoofd en nek.
Het hoofd en de nek zijn bijzonder gevoelig voor zonnebrand en huidkanker. De huid op het hoofd en in de nek is vaak dunner en gevoeliger dan die op andere delen van het lichaam. En dit zijn juist plekken die vaak blootgesteld zijn aan de zon. Op latere leeftijd lijkt de huid hier dan ook ouder dan elders op het lichaam.
Een hoed met een brede rand biedt de beste bescherming tegen de zon. Een honkbalpet biedt wel enige bescherming maar bedekt de oren en nek niet. Daar moet u extra goed smeren met zonnebrandcrème en aftersun.