Weekendplanner Kaartjes

Fitness thuis en in de tuin.

Weersta de verleiding om te proberen alle films en series op Netflix te zien.

Een work-out kan gewoon met spullen die u thuis heeft.

Fitness thuis

Online work-out trainers.

Er zijn websites met video's voor een verantwoorde work-out. U kunt de oefeningen via de telefoon, tablet of laptop te volgen. Het programma is ook via een Chromecast te casten op uw televisie.

Voor de televisie heeft u een ruimte nodig van U heeft voor de televisie maar 2x2 meter ruime nodig om alle oefeningen te kunnen doen.

Twee online sportscholen.

Online sportschool Fitathome.

Fit at Home is een sportschool waar u online virtueel naar de sportschool kunt. Drie work-outs van een half uur per week zijn voldoende om uw lichaam in conditie te houden. Tijdens de Lockdown is het platform een maand gratis te gebruiken. Probeer het dus eens uit.

Online sportschool Fitnessblender.com.

Er zijn online ook veel gratis fitness videos te vinden. Een goede Amerikaanse fitness-website met duizenden work-outs is de online sportschool Fitnessblender.com.
De video's met de oefeningen zijn gemakkelijk te doorzoeken. U kunt aanklikken wat u wilt trainen en de videos met de work-out worden weergegeven.

Tip: Gebruik wat u in huis heeft voor fitness.

In uw huis kunt u gebruik maken van de ruimte en wat u ook in huis heeft. Er zijn legio mogelijkheden. Let wel op de veiligheid. Wees voorzichtig.

  • De trap gebruikt u voor steps.
  • Twee volle colaflessen kunt u gebruiken als gewichten om uw armen te trainen
  • Met een touw kunt u in de tuin touwtje springen.
  • Een deurpost kunt u gebruiken voor pull-ups.

Een fitness video.

Een video (10 min.) met oefeningen van Fitnessblender.

Maak uw eigen sportschool thuis.

U kunt ook enkele fitness spullen aanschaffen om voortaan ook thuis gezond te bewegen. Er zijn op dit moment complete sets voor fitness thuis en in de tuin te bestellen bij BOL.COM.

In een fitnesspakket voor thuis zitten o.a. een set elastische weerstandsbanden, handgrepen, enkelbanden en een deuranker.

Een fitnesspakket voor thuis.

Enkele voorbeelden voor thuis.

  • Een optrekstang voor krachttraining met uw eigen gewicht.
    U kunt deze optrekstang in de deurpost klemmen. De optrekstang is ook te gebruiken voor push-ups.
  • Op een fitnessmat kunt u uw oefeningen doen. Meestal zijn deze matten iets dikker en steviger dan yogamatten.
  • Dumbbells zijn gewichten, halters, waarmee u uw armspieren kunt trainen.
  • Opdruksteunen is een hulpmiddel om u beter te kunnen opdrukken. Het ontlast de polsen.

Bestel het bij BOL.COM.

Hometrainer en buikspiertrainer.

  • Met een hometrainer werkt u aan uw uithoudingsvermogen en vetverbranding. Er zijn ook opvouwbare hometrainers die u na gebruik in de kast kunt zetten.
  • Een buikspiertrainer is een  trainingswiel en een kniemat. Met de buikspiertrainer traint u vooral de buik en de spieren in het bovenlichaam.
halters

Dit zijn dumbbels of halters waarmee u uw armspieren kunt trainen.

Enkelgewichten en springtouwen.

  • Als u tijdens het sporten enkelgewichten en polsgewichten om uw enkels en polsen bevestigt wordt sporten uitdagender. Tunturi heeft goede gewichten..
  • Een goed springtouw is altijd handig. Er zijn goede springtouwen van o.a. Avento en Kaytan.

Muziek bij het sporten.

Geschikte draadloze oortjes voor work-outs.